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王凡穿着ru白sè布衣，手持莽牛身法，细细的翻看。
这是完整的莽牛身法，一共分为三个部分，第一个部分就是七个招式，当初王凡得到的残篇就是这一部分。第二部分为静坐、拳脚、练力。第三部分是莽牛身法的最后一招，神牛啼叫。
按照这第二部分来修炼，再有各种上好的药草辅助，就能够逐渐的炼肠成磨，炼胆成磨，炼肝成磨，炼脾成磨。
如果只是为了提升境界和修为，有莽牛身法的第一部分和第二部分就够了，第三部分对于提高境界和修为的用处并不大，但是第三部分的神牛啼叫一招，可以说是莽牛身法的jing髓，是将莽牛身法之中所有的招式和力量都融会贯通在一起而形成的，一旦将这招修炼到了一定的极致，就能够拥有“青牛之力”。
所谓青牛之力，形象的说，就是两千斤之力。
一个人，若是有两千斤之力，对敌之时不需要使用任何招数，只是凭借力气，就能将敌人拍倒。
将莽牛身法放下，王凡又拿起了豹子身法和蝴蝶身法，大略的翻看了一下。
豹子身法与蝴蝶身法，其内容与莽牛身法很是相似，都分为三个部分，第一个部分都是几个动作招式，至于第二个部分，豹子身法是练力，奔跑，腾跃，蝴蝶身法是腾跃，腰马，吐纳，第三个部分，豹子身法是花豹衔尸，蝴蝶身法是步步生莲。
看过之后，王凡将豹子身法和蝴蝶身法都放在了一边，细细的看起了莽牛身法的第二部分。
静坐，就是盘膝坐下，安静心神，轻轻吐纳，然后在脑海之中演练招式，不断的思考出招的方法和出招之时会出现的破绽，还有敌人的应对方式，将招式想的越漂亮，就越有出招的yu望，等到这yu望都要满溢出来，无法抑制的时候，就起来打一趟拳脚。
静坐可以说是一种辅助的功法，通过静坐，就能够完善招式之中的漏洞，不过静坐最讲究心静如水，这很难，而莽牛身法之中就提到了一种静心冥想的方法。
在莽牛身法的第二部分，一张纸上，画了一尊通体黄白的男子，男子面容祥和，摆出了一个奇异的架势，王凡只是看到这个架势，就感觉这男子的身上释放出了青牛一般的力量感。
“赵如一，莽牛身法创始人。”
在图画的下面，写着几个小字。
莽牛身法的冥想之法，就是通过闭目冥想这位莽牛身法的创始人，逐渐的将自己的心神送入到一种明净的状态，一心一意的只思量莽牛身法的巧妙和变化，不去思考其他的东西。
王凡按照这种方法，开始静坐，因为他的心静，很快就进入到了那种明净的状态，之后便开始在脑海之中演练莽牛身法的各种招式，一招一式，一举一动，都想的非常细致。
时间一点点的过去，很快，两个时辰过去，王凡的面sè鲜红，身体温热，猛然一跃而起，对着空中就甩出了一记“腿鞭”，随即又是一招脚踏罡斗，再一个顶牛撞，一个大力翻滚，一个怒崩，再就是青牛碎石，最后身躯定住，腰马合一，稳稳的站在地上。
七个招数施展出来，一气呵成，毫无阻滞，流畅的不像话，而且隐隐约约的，这些招式已经发生了改变，在王凡的施展之下，与原本的莽牛身法有了一些不同。
王凡却并没有注意到这些，将这一套招数连贯的打下来之后，他感觉浑身舒畅，便又盘膝坐下，继续静坐。
又是一个时辰过去，王凡再次跃起，又将莽牛身法当中的七个招数都打了一遍，可是这一次，七个招数却没有了原本的样子，隐隐约约的，七个招数融合在了一起，怒崩之中有顶牛撞的影子，青牛碎石之中又有脚踏罡斗的影子。
“原来如此！莽牛身法的静坐，就是要一个人通过思考和不断的练习，将莽牛身法的前七招演练的融合在一起，让招数来配合自己的身体而不是让自己的身体去配合招数，如此一来，招数就会变成自己的东西，会变成活招而不是死招。”
王凡心中顿时明了，再次出拳，出脚，跳跃，腾挪，翻滚，演练莽牛身法当中的招数，到了最后，七个招数竟然不见了踪影，王凡的每次出手，施展出来的都是他自己创造出来的招数。
这些招数，都是莽牛身法之中的变招，其实还是莽牛身法，只是形式不同，更加变通。
王凡在院子里跳来跳去，不断的打出“砰砰”的破空之声。
在施展莽牛身法各种招数之时，王凡感觉到自己身上的每一条肌肉都在扭动运转，每一根筋骨都在迅速的坚固强壮，气血流动的速度也非常之快。
当王凡一气呵成的打出一拳之后，他的体内，气血的流动速度忽然达到了一种极致，无比的顺畅通达，毫无阻碍！
感觉到心身舒畅，王凡停住动作，微微喘息了一下，忽然甩出了一拳，这一拳捏紧成锤，打破空气，发出“噗噗噗噗”的爆响，正是通背拳之中十二连锤的第一锤。
就在王凡施展出十二连锤的第一锤之后，他目光一闪，忽而想起了什么，便屏住一口气，又狠狠的打出了第二锤，两锤接连打出，没有任何的停顿阻滞！
“原来如此！”
王凡心中立刻明白了，若是胡乱挥拳，气血就乱了，白白的耗费气力，而且气血一乱，心神就乱，出招就不连贯，也容易出现破绽。
十二连锤讲究的是将十二锤连续不断没有任何停滞的施展出来，一气呵成，但是因为十二连锤每一锤都要耗费掉很大的气力，也会勾动气血躁动，所以在施展十二连锤的时候，气血就会不受控制，变得凌乱，也就无法接连的打出十二连锤，打一锤，总要休息一下，喘一口气，才能够再打第二锤，但若是不能一气呵成，就不是十二连锤了。
因此只要能够将十二连锤一气呵成的施展出来，就说明一个人的气血经络都足够通达了，气血流动的顺畅而且平稳了，不会凌乱，相反的，若是一个人气血流动的平稳了，通达了，没有阻碍，也就能够将十二连锤一气呵成的打出来！
王凡此刻借助静坐和莽牛身法，稳固通畅了全身的气血，也就成功的连续打出了两锤。
接着，王凡收回拳头，默默的运转起了龟息吐纳。
要想将十二连锤完全的施展出来，最重要的，是通达气血，平稳气血，而龟息吐纳，就是用来cāo纵气血的功法。
王凡用龟息吐纳稳固气血，将气血运至胃腑，炼胃成磨，虽然这炼胃成磨主要是借助了虎豹jing粹丹的力量，但是龟息吐纳也是有功劳的。
亲身将龟息吐纳第一步修炼到大成，王凡深感这部功法的玄奥奇妙，相信这本功法绝不是什么杂书。
运转龟息吐纳整整一个时辰，王凡猛然跃起，一锤砸出，砰！接着一个扭身，又是一锤，砰！再一转身，又是一锤，砰！
接连三锤，每次发力，气血都流动到了正确的位置，为身体提供气力和jing力，恰到好处，而在出锤之后，气血没有任何的凌乱，因此三锤一气呵成！
但出完三锤之后，王凡就感觉到气力有些耗尽了。
十二连锤是高深的拳法，而且施展起来非常耗费力气，一般的人能够使出一锤，就足以杀人了，想要连续打出三锤非常之困难。
“看来我的境界和气力都还不够。”王凡想清楚了这一点，便又翻开了莽牛身法，看向了第二部分中练力的篇章。
这里所讲的练力，就是不断的锤炼身体，让身体的各个部分都有力气，不过此处提到了一个系统的练力方法，能够有效而且迅速的锤炼人体的九处肌肉。
这九处肌肉，就是两条小腿，两条大腿，两条前臂，两条后臂，还有脖子，这九个地方的肌肉，当年赵如一就将这九处地方各练的有了一头牛的力量，是“九牛之力”，后来赵如一还通过修炼“猛虎身法”，将两个肩膀练的各有了一头老虎的力量，身兼“九牛二虎之力”，纵横一时。
王凡按照其中所提到的方法，在院子里寻到了一块一百斤重的巨石，毫不费力的抬过了头顶，然后扎起了马步。
其实，这不是马步，因为王凡的动作与真正的马步有很大的区别，这是莽牛身法之中赵如一独创的“牛步”，名字颇有一些可笑。
这手举巨石蹲“牛步”，能够很有效的锤炼双腿，双臂的肌肉，而且还能够保证双腿双臂的肌肉不会因为练力过头而挫伤受损。
就在王凡手持巨石蹲牛步的时候，忽然王七出现在了二十步外，对王凡恭敬道：“主子，有人来拜访！”
王凡点头：“我去迎接！”然后慢慢的将百斤巨石放在了地上，这一幕看的王七面容微变。
百斤的东西，举起来就很艰难了，放下却是更艰难，一些身强体壮的人也能够强行举起百斤的东西，但是要将其放下，就只有两种方法，一个是别人来帮忙，一个就是狠狠的往地上一扔。
而王凡却能够轻轻的放下，可见这百斤巨石，对于王凡来说还算是轻的。
放下青石之后，王凡在小七的带领下走到庄园门口，就听到吵吵闹闹的声音，好像有很多人在说话，他不由的皱起了眉头。
小七当先几步，推开大门。
王凡一愣，就见大门外，满满当当的站了六七十人，有身穿粗布灰衣的杂役，也有身穿长袍的内堂弟子，这些人无一例外，身上都带着一些盒子包裹。
小七在王凡耳边道：“主子，这都是前来拜贺您成为内堂弟子的。”
王凡穿着ru白sè布衣，手持莽牛身法，细细的翻看。
这是完整的莽牛身法，一共分为三个部分，第一个部分就是七个招式，当初王凡得到的残篇就是这一部分。第二部分为静坐、拳脚、练力。第三部分是莽牛身法的最后一招，神牛啼叫。
按照这第二部分来修炼，再有各种上好的药草辅助，就能够逐渐的炼肠成磨，炼胆成磨，炼肝成磨，炼脾成磨。
如果只是为了提升境界和修为，有莽牛身法的第一部分和第二部分就够了，第三部分对于提高境界和修为的用处并不大，但是第三部分的神牛啼叫一招，可以说是莽牛身法的jing髓，是将莽牛身法之中所有的招式和力量都融会贯通在一起而形成的，一旦将这招修炼到了一定的极致，就能够拥有“青牛之力”。
所谓青牛之力，形象的说，就是两千斤之力。
一个人，若是有两千斤之力，对敌之时不需要使用任何招数，只是凭借力气，就能将敌人拍倒。
将莽牛身法放下，王凡又拿起了豹子身法和蝴蝶身法，大略的翻看了一下。
豹子身法与蝴蝶身法，其内容与莽牛身法很是相似，都分为三个部分，第一个部分都是几个动作招式，至于第二个部分，豹子身法是练力，奔跑，腾跃，蝴蝶身法是腾跃，腰马，吐纳，第三个部分，豹子身法是花豹衔尸，蝴蝶身法是步步生莲。
看过之后，王凡将豹子身法和蝴蝶身法都放在了一边，细细的看起了莽牛身法的第二部分。
静坐，就是盘膝坐下，安静心神，轻轻吐纳，然后在脑海之中演练招式，不断的思考出招的方法和出招之时会出现的破绽，还有敌人的应对方式，将招式想的越漂亮，就越有出招的yu望，等到这yu望都要满溢出来，无法抑制的时候，就起来打一趟拳脚。
静坐可以说是一种辅助的功法，通过静坐，就能够完善招式之中的漏洞，不过静坐最讲究心静如水，这很难，而莽牛身法之中就提到了一种静心冥想的方法。
在莽牛身法的第二部分，一张纸上，画了一尊通体黄白的男子，男子面容祥和，摆出了一个奇异的架势，王凡只是看到这个架势，就感觉这男子的身上释放出了青牛一般的力量感。
“赵如一，莽牛身法创始人。”
在图画的下面，写着几个小字。
莽牛身法的冥想之法，就是通过闭目冥想这位莽牛身法的创始人，逐渐的将自己的心神送入到一种明净的状态，一心一意的只思量莽牛身法的巧妙和变化，不去思考其他的东西。
王凡按照这种方法，开始静坐，因为他的心静，很快就进入到了那种明净的状态，之后便开始在脑海之中演练莽牛身法的各种招式，一招一式，一举一动，都想的非常细致。
时间一点点的过去，很快，两个时辰过去，王凡的面sè鲜红，身体温热，猛然一跃而起，对着空中就甩出了一记“腿鞭”，随即又是一招脚踏罡斗，再一个顶牛撞，一个大力翻滚，一个怒崩，再就是青牛碎石，最后身躯定住，腰马合一，稳稳的站在地上。
七个招数施展出来，一气呵成，毫无阻滞，流畅的不像话，而且隐隐约约的，这些招式已经发生了改变，在王凡的施展之下，与原本的莽牛身法有了一些不同。
王凡却并没有注意到这些，将这一套招数连贯的打下来之后，他感觉浑身舒畅，便又盘膝坐下，继续静坐。
又是一个时辰过去，王凡再次跃起，又将莽牛身法当中的七个招数都打了一遍，可是这一次，七个招数却没有了原本的样子，隐隐约约的，七个招数融合在了一起，怒崩之中有顶牛撞的影子，青牛碎石之中又有脚踏罡斗的影子。
“原来如此！莽牛身法的静坐，就是要一个人通过思考和不断的练习，将莽牛身法的前七招演练的融合在一起，让招数来配合自己的身体而不是让自己的身体去配合招数，如此一来，招数就会变成自己的东西，会变成活招而不是死招。”
王凡心中顿时明了，再次出拳，出脚，跳跃，腾挪，翻滚，演练莽牛身法当中的招数，到了最后，七个招数竟然不见了踪影，王凡的每次出手，施展出来的都是他自己创造出来的招数。
这些招数，都是莽牛身法之中的变招，其实还是莽牛身法，只是形式不同，更加变通。
王凡在院子里跳来跳去，不断的打出“砰砰”的破空之声。
在施展莽牛身法各种招数之时，王凡感觉到自己身上的每一条肌肉都在扭动运转，每一根筋骨都在迅速的坚固强壮，气血流动的速度也非常之快。
当王凡一气呵成的打出一拳之后，他的体内，气血的流动速度忽然达到了一种极致，无比的顺畅通达，毫无阻碍！
感觉到心身舒畅，王凡停住动作，微微喘息了一下，忽然甩出了一拳，这一拳捏紧成锤，打破空气，发出“噗噗噗噗”的爆响，正是通背拳之中十二连锤的第一锤。
就在王凡施展出十二连锤的第一锤之后，他目光一闪，忽而想起了什么，便屏住一口气，又狠狠的打出了第二锤，两锤接连打出，没有任何的停顿阻滞！
“原来如此！”
王凡心中立刻明白了，若是胡乱挥拳，气血就乱了，白白的耗费气力，而且气血一乱，心神就乱，出招就不连贯，也容易出现破绽。
十二连锤讲究的是将十二锤连续不断没有任何停滞的施展出来，一气呵成，但是因为十二连锤每一锤都要耗费掉很大的气力，也会勾动气血躁动，所以在施展十二连锤的时候，气血就会不受控制，变得凌乱，也就无法接连的打出十二连锤，打一锤，总要休息一下，喘一口气，才能够再打第二锤，但若是不能一气呵成，就不是十二连锤了。
因此只要能够将十二连锤一气呵成的施展出来，就说明一个人的气血经络都足够通达了，气血流动的顺畅而且平稳了，不会凌乱，相反的，若是一个人气血流动的平稳了，通达了，没有阻碍，也就能够将十二连锤一气呵成的打出来！
王凡此刻借助静坐和莽牛身法，稳固通畅了全身的气血，也就成功的连续打出了两锤。
接着，王凡收回拳头，默默的运转起了龟息吐纳。
要想将十二连锤完全的施展出来，最重要的，是通达气血，平稳气血，而龟息吐纳，就是用来cāo纵气血的功法。
王凡用龟息吐纳稳固气血，将气血运至胃腑，炼胃成磨，虽然这炼胃成磨主要是借助了虎豹jing粹丹的力量，但是龟息吐纳也是有功劳的。
亲身将龟息吐纳第一步修炼到大成，王凡深感这部功法的玄奥奇妙，相信这本功法绝不是什么杂书。
运转龟息吐纳整整一个时辰，王凡猛然跃起，一锤砸出，砰！接着一个扭身，又是一锤，砰！再一转身，又是一锤，砰！
接连三锤，每次发力，气血都流动到了正确的位置，为身体提供气力和jing力，恰到好处，而在出锤之后，气血没有任何的凌乱，因此三锤一气呵成！
但出完三锤之后，王凡就感觉到气力有些耗尽了。
十二连锤是高深的拳法，而且施展起来非常耗费力气，一般的人能够使出一锤，就足以杀人了，想要连续打出三锤非常之困难。
“看来我的境界和气力都还不够。”王凡想清楚了这一点，便又翻开了莽牛身法，看向了第二部分中练力的篇章。
这里所讲的练力，就是不断的锤炼身体，让身体的各个部分都有力气，不过此处提到了一个系统的练力方法，能够有效而且迅速的锤炼人体的九处肌肉。
这九处肌肉，就是两条小腿，两条大腿，两条前臂，两条后臂，还有脖子，这九个地方的肌肉，当年赵如一就将这九处地方各练的有了一头牛的力量，是“九牛之力”，后来赵如一还通过修炼“猛虎身法”，将两个肩膀练的各有了一头老虎的力量，身兼“九牛二虎之力”，纵横一时。
王凡按照其中所提到的方法，在院子里寻到了一块一百斤重的巨石，毫不费力的抬过了头顶，然后扎起了马步。
其实，这不是马步，因为王凡的动作与真正的马步有很大的区别，这是莽牛身法之中赵如一独创的“牛步”，名字颇有一些可笑。
这手举巨石蹲“牛步”，能够很有效的锤炼双腿，双臂的肌肉，而且还能够保证双腿双臂的肌肉不会因为练力过头而挫伤受损。
就在王凡手持巨石蹲牛步的时候，忽然王七出现在了二十步外，对王凡恭敬道：“主子，有人来拜访！”
王凡点头：“我去迎接！”然后慢慢的将百斤巨石放在了地上，这一幕看的王七面容微变。
百斤的东西，举起来就很艰难了，放下却是更艰难，一些身强体壮的人也能够强行举起百斤的东西，但是要将其放下，就只有两种方法，一个是别人来帮忙，一个就是狠狠的往地上一扔。
而王凡却能够轻轻的放下，可见这百斤巨石，对于王凡来说还算是轻的。
放下青石之后，王凡在小七的带领下走到庄园门口，就听到吵吵闹闹的声音，好像有很多人在说话，他不由的皱起了眉头。
小七当先几步，推开大门。
王凡一愣，就见大门外，满满当当的站了六七十人，有身穿粗布灰衣的杂役，也有身穿长袍的内堂弟子，这些人无一例外，身上都带着一些盒子包裹。
小七在王凡耳边道：“主子，这都是前来拜贺您成为内堂弟子的。”