() 1、早晨5:30起床，6：00之前所有队员要出现在cāo场上，6：10分每人要背上装备围着800米一圈的cāo场跑6圈。
2、8:00俯卧撑、仰卧起坐100次，引体向上30次（逐次增加到100个），9：00训练房内进行一小时的力量训练。
3、10:00训练shè靶1个小时。
4、11：00~14：00为吃饭与休息时间。
5、14：00~14：30副本的准备时间，14：30正式进入副本。
6、14：30~18：00为副本与吃饭休息时间。
7、18:30之前所有队员要出现在cāo场上，18：40分每人要背上装备再次围着800米一圈的cāo场跑上6圈。
8、21:00训练shè靶1个小时。
9、22：00进行一次“12分钟跑”训练：在12分钟内，3300米及格，3400米良好，3500米达到优秀。
以上便是我们一天的具体安排，看着是不是有点惨不忍睹？
……
“喂、喂！休息会吧，我实在是跑不动了。”
“还剩最后一圈了，坚持下。”
……
由于补充到的队员要在明天早上才到，所以今晚的训练其实是被取消了的，这可以算是陆虎对我们的额外照顾，但我们并没有因为虎哥的一番好意而放松了下来，相反我们是坚持着完成了晚上的第一项训练。
“呼，我快挂掉了！”
“跑完别躺着，这、这点常识没有？”
“我不管了，爱咋滴咋地吧。”
终于是跑完了这5000米，徐浩累的已经是趴下了，刘铭和我的状况还算好点，最后在我俩的搀扶下三人是坚持着又围着cāo场走了半圈，而之所以这么做是因为在剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律xing地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即躺下，那么肌肉的节律xing收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，便会造成血压降低，出现脑部暂时xing缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面sè苍白甚至休克昏倒等症状。
……
“你说这天空怎么连个星星也没有？”躺在cāo场上，仰望着天空我呢喃着说道。
“谁说是没有的，只是看不见罢了。”
“是呀，只是看不见而已。唉，该死的罩子！”
明亮如白昼的cāo场，正有着三名少年，思绪纷飞。
……
“哎呦！这谁呀！”
“哎！兄弟，不好意思，没事儿吧？”
“你们可真够准的，我没事儿。”这人倒霉了喝凉水都塞牙缝，我不就搁那躺了会么，硬是被一颗足球击中了脑袋，真走了狗屎运。
“你俩还笑！”
“呵呵，不笑了。一会你们去哪？要不要和我打靶去？”
“行，算我一个。”，“你俩去吧，我用不着。”
“次奥！那我们走了。”
“嗯。”告别了徐浩与刘铭，独自一人的在营区内又是游荡了会儿，便转身登上了基地的城墙。城墙跟中国古代的城墙很像，但是要比那个高得多，足有50米，爬上去得费点功夫，不过这正适合我。作为营区内最高的建筑物，我不得不对其吐槽一下，你说你建的那么高干嘛，防贼呢？还是说城外有什么见不得人的玩儿意？还有呀！你在营区上面盖个透明罩子算怎么回事儿？还通着电，你到底有何居心！你别以为做成透明的别人就不知道了，老子早发现了！而且老子还让全营区的人都知道了。你能拿我怎么地，咬我呀，咬我呀！
“啊！你咬我干嘛！”
“你不让我咬的么？”
“谁让你咬得！”
“可这儿也没别人呀。”
“算了算了。喂，你上来干嘛，你不是去练枪了么？”
“这不练完了么。”，“这么快？怪不得你老是输给我。唉、唉，你找什么呢？”，“人呢？”，“什么人。”，“女人阿。”
“滚j8蛋，这儿哪有女人，走了。”
“别呀，你要走了，嫂子呆会来了岂不是便宜我了。”
“便宜你了，便宜你了。”
“喂，等等我。”
“喂，我说哥呀，那你一个人黑灯瞎火的在上面干啥呢？”
“我、我看风景。”
“哦？哦！哥你真幽默，兄弟我明白了，嘿嘿~~”徐浩一副深以为然的嘴脸看得我很不舒服，“擦，你明白什么，我看你是找抽。”
“哥、哥，我错了，我错了。虎哥让我来喊你回去。”
“靠，你不早说？”
“靠，又不你以为我会来找你！”
对于虎哥的召见，我还是不敢怠慢的，我二人火急火燎的往营房赶，我擦，又是最后一个回来的。陆虎规则之一：凡事不能落后，落后就要挨罚（此规则尤其针对新人）。“一、二、三、四、五、六、、、、四十九、五十！”，呼！50个俯卧撑小case了，轻轻松松搞定。
“来、来，三缺二。”
“我靠，喊我回来打保皇？你妹呀！”
……
翌ri清晨。
“祥哥，伦家饿了！”，“我也饿了！”，“吃饭去不？”，“这才几点呀，就吃饭，再睡会。”，“好。”
……
“祥哥。”，“我擦，又咋了？”，“6点了。”，“6、几点？！”，“6点！”，“我擦，你怎么不早说，快起来了。”
二人穿戴整齐，便撒了腿的往餐厅冲去。
“来不及了，路上吃。”，“好。”
……
“报告！”
……
“一、二、三。。。四十九、五十！”紧赶慢赶还是晚了。
“归队！”
“是！”
“我来介绍一下，这五位便是新加入的成员：步枪手李振、张兵、邱明、刘卫国；机枪手王海。”
“你们好！”，“你们好。”一番寒暄，陆虎又是接着说道。
“现在我再来划分你们在小组中的位置，刘铭、王海、李振、邱明，你们四人为火力组；飞翔、徐浩你二人为侦察组；秦、秦霜自己为狙击组；刘卫国和我组成突击组。大家都记住了么！”
“记住了。”
“慢着，为什么狙击组里就老娘自己！”
“有好戏看了。”
“嘘！”，“刘卫国！”，“到！”，“你去狙击组。”，“是！”
“切！”，“胆小鬼！”，“丢人！”
“徐浩、飞翔、刘铭，出列！”
“是！”
“8圈，跑步走！”
“切！”，“胆小鬼！”，“丢人！”
“15圈！”
“我勒个去！”刚跑出去没几步的三人一个趔趄同时摔倒在地。
“李振、王海、张兵、刘卫国、邱明，出列！”
“是！”
“6圈，跑步走！”
……
“你不去跑两圈？”
“老娘要吃饭去！”
……
当我们三连滚带爬的向着这1w3千米的终点跑去时，“最后一个跑完的加罚一圈。”陆虎的一句话挑拨了我们的兄弟感情。
“两位哥哥，50块，你们懂的。唉，100块，我擦呀！还有义气不！”
……
当一上午的体能训练结束时，队伍又紧接着被拉到了基地西南角上的靶场，进行shè击训练。
“你们手中拿的是1956年式冲锋枪，仿制的苏联ak47型7.62突击步枪，采用7.62x39毫米步枪弹（也称56式步枪弹），弹匣容量30发，有效shè程400米。由于采用的枪机回转式闭锁式自动原理，所以其在风沙等恶劣条件下shè击也有良好的可靠xing。枪的保险位于机匣右后方，就这儿，上面的“0”表示保险状态，“1”表示单发，“2”表示连发；这把是56－1式冲锋枪，属于56式冲锋枪的改进型，此枪在56式冲锋枪上的主要改进是采用折叠式枪托（枪托只能向下折叠），使枪更加紧凑，便于携带，它和56式冲锋枪一样，在各种环境条件下的机构动作可靠xing很高。不过此枪的缺点也是明显，后坐力太大，造成了shè击jing度差，而且枪本身的重量偏大。”
“报告，我说完了。”
“嗯，说的不错，枪的优缺点都很明显，如何在战时最大程度的发挥好它，便是我们接下来要做的。徐浩、飞翔、刘铭你三人再指导一下新人shè击原理以及shè击过程，5分钟后开始实弹shè击。”
“是。”
五分钟的准备时间转瞬即逝，队员们正式进入实弹shè击这一环节。
“新人100米靶，你们几个200米靶，开始吧。”
……
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2、8:00俯卧撑、仰卧起坐100次，引体向上30次（逐次增加到100个），9：00训练房内进行一小时的力量训练。
3、10:00训练shè靶1个小时。
4、11：00~14：00为吃饭与休息时间。
5、14：00~14：30副本的准备时间，14：30正式进入副本。
6、14：30~18：00为副本与吃饭休息时间。
7、18:30之前所有队员要出现在cāo场上，18：40分每人要背上装备再次围着800米一圈的cāo场跑上6圈。
8、21:00训练shè靶1个小时。
9、22：00进行一次“12分钟跑”训练：在12分钟内，3300米及格，3400米良好，3500米达到优秀。
以上便是我们一天的具体安排，看着是不是有点惨不忍睹？
……
“喂、喂！休息会吧，我实在是跑不动了。”
“还剩最后一圈了，坚持下。”
……
由于补充到的队员要在明天早上才到，所以今晚的训练其实是被取消了的，这可以算是陆虎对我们的额外照顾，但我们并没有因为虎哥的一番好意而放松了下来，相反我们是坚持着完成了晚上的第一项训练。
“呼，我快挂掉了！”
“跑完别躺着，这、这点常识没有？”
“我不管了，爱咋滴咋地吧。”
终于是跑完了这5000米，徐浩累的已经是趴下了，刘铭和我的状况还算好点，最后在我俩的搀扶下三人是坚持着又围着cāo场走了半圈，而之所以这么做是因为在剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律xing地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即躺下，那么肌肉的节律xing收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，便会造成血压降低，出现脑部暂时xing缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面sè苍白甚至休克昏倒等症状。
……
“你说这天空怎么连个星星也没有？”躺在cāo场上，仰望着天空我呢喃着说道。
“谁说是没有的，只是看不见罢了。”
“是呀，只是看不见而已。唉，该死的罩子！”
明亮如白昼的cāo场，正有着三名少年，思绪纷飞。
……
“哎呦！这谁呀！”
“哎！兄弟，不好意思，没事儿吧？”
“你们可真够准的，我没事儿。”这人倒霉了喝凉水都塞牙缝，我不就搁那躺了会么，硬是被一颗足球击中了脑袋，真走了狗屎运。
“你俩还笑！”
“呵呵，不笑了。一会你们去哪？要不要和我打靶去？”
“行，算我一个。”，“你俩去吧，我用不着。”
“次奥！那我们走了。”
“嗯。”告别了徐浩与刘铭，独自一人的在营区内又是游荡了会儿，便转身登上了基地的城墙。城墙跟中国古代的城墙很像，但是要比那个高得多，足有50米，爬上去得费点功夫，不过这正适合我。作为营区内最高的建筑物，我不得不对其吐槽一下，你说你建的那么高干嘛，防贼呢？还是说城外有什么见不得人的玩儿意？还有呀！你在营区上面盖个透明罩子算怎么回事儿？还通着电，你到底有何居心！你别以为做成透明的别人就不知道了，老子早发现了！而且老子还让全营区的人都知道了。你能拿我怎么地，咬我呀，咬我呀！
“啊！你咬我干嘛！”
“你不让我咬的么？”
“谁让你咬得！”
“可这儿也没别人呀。”
“算了算了。喂，你上来干嘛，你不是去练枪了么？”
“这不练完了么。”，“这么快？怪不得你老是输给我。唉、唉，你找什么呢？”，“人呢？”，“什么人。”，“女人阿。”
“滚j8蛋，这儿哪有女人，走了。”
“别呀，你要走了，嫂子呆会来了岂不是便宜我了。”
“便宜你了，便宜你了。”
“喂，等等我。”
“喂，我说哥呀，那你一个人黑灯瞎火的在上面干啥呢？”
“我、我看风景。”
“哦？哦！哥你真幽默，兄弟我明白了，嘿嘿~~”徐浩一副深以为然的嘴脸看得我很不舒服，“擦，你明白什么，我看你是找抽。”
“哥、哥，我错了，我错了。虎哥让我来喊你回去。”
“靠，你不早说？”
“靠，又不你以为我会来找你！”
对于虎哥的召见，我还是不敢怠慢的，我二人火急火燎的往营房赶，我擦，又是最后一个回来的。陆虎规则之一：凡事不能落后，落后就要挨罚（此规则尤其针对新人）。“一、二、三、四、五、六、、、、四十九、五十！”，呼！50个俯卧撑小case了，轻轻松松搞定。
“来、来，三缺二。”
“我靠，喊我回来打保皇？你妹呀！”
……
翌ri清晨。
“祥哥，伦家饿了！”，“我也饿了！”，“吃饭去不？”，“这才几点呀，就吃饭，再睡会。”，“好。”
……
“祥哥。”，“我擦，又咋了？”，“6点了。”，“6、几点？！”，“6点！”，“我擦，你怎么不早说，快起来了。”
二人穿戴整齐，便撒了腿的往餐厅冲去。
“来不及了，路上吃。”，“好。”
……
“报告！”
……
“一、二、三。。。四十九、五十！”紧赶慢赶还是晚了。
“归队！”
“是！”
“我来介绍一下，这五位便是新加入的成员：步枪手李振、张兵、邱明、刘卫国；机枪手王海。”
“你们好！”，“你们好。”一番寒暄，陆虎又是接着说道。
“现在我再来划分你们在小组中的位置，刘铭、王海、李振、邱明，你们四人为火力组；飞翔、徐浩你二人为侦察组；秦、秦霜自己为狙击组；刘卫国和我组成突击组。大家都记住了么！”
“记住了。”
“慢着，为什么狙击组里就老娘自己！”
“有好戏看了。”
“嘘！”，“刘卫国！”，“到！”，“你去狙击组。”，“是！”
“切！”，“胆小鬼！”，“丢人！”
“徐浩、飞翔、刘铭，出列！”
“是！”
“8圈，跑步走！”
“切！”，“胆小鬼！”，“丢人！”
“15圈！”
“我勒个去！”刚跑出去没几步的三人一个趔趄同时摔倒在地。
“李振、王海、张兵、刘卫国、邱明，出列！”
“是！”
“6圈，跑步走！”
……
“你不去跑两圈？”
“老娘要吃饭去！”
……
当我们三连滚带爬的向着这1w3千米的终点跑去时，“最后一个跑完的加罚一圈。”陆虎的一句话挑拨了我们的兄弟感情。
“两位哥哥，50块，你们懂的。唉，100块，我擦呀！还有义气不！”
……
当一上午的体能训练结束时，队伍又紧接着被拉到了基地西南角上的靶场，进行shè击训练。
“你们手中拿的是1956年式冲锋枪，仿制的苏联ak47型7.62突击步枪，采用7.62x39毫米步枪弹（也称56式步枪弹），弹匣容量30发，有效shè程400米。由于采用的枪机回转式闭锁式自动原理，所以其在风沙等恶劣条件下shè击也有良好的可靠xing。枪的保险位于机匣右后方，就这儿，上面的“0”表示保险状态，“1”表示单发，“2”表示连发；这把是56－1式冲锋枪，属于56式冲锋枪的改进型，此枪在56式冲锋枪上的主要改进是采用折叠式枪托（枪托只能向下折叠），使枪更加紧凑，便于携带，它和56式冲锋枪一样，在各种环境条件下的机构动作可靠xing很高。不过此枪的缺点也是明显，后坐力太大，造成了shè击jing度差，而且枪本身的重量偏大。”
“报告，我说完了。”
“嗯，说的不错，枪的优缺点都很明显，如何在战时最大程度的发挥好它，便是我们接下来要做的。徐浩、飞翔、刘铭你三人再指导一下新人shè击原理以及shè击过程，5分钟后开始实弹shè击。”
“是。”
五分钟的准备时间转瞬即逝，队员们正式进入实弹shè击这一环节。
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