锵！锵！
健身器械发出的声音。00ks五十余名小弟有的**着上身，有的只穿着一件弹力背心，他们都在用心的训练着，挑战着自己的极限，挖出身体最大潜能。
水管哥，西门哥，大炮哥，这三位老大的实力他们都见过了，一拳打在爆发力测试仪上都有二百六十磅以上的力量，就是从c市调来的那六名小弟，每个人的爆发力也都达到了一百八十磅，这不是目前的他们所不能比拟的。
水管有说过，东帮成立一个月后竞选小领队。现在只剩下半个月了。听说小领队劳资翻倍，等茶室成立后还能免费干女人，他们一个个都十分卖力的训练着。这，不止是为了女人，也不止是为了名利，同时也是为了自己在以后的砍杀中少受点皮肉之苦。
实力强，少受苦。这点，每个人都知道。
“好，现在大家都停下来休息，先听我说几句，等会再接着训练。”健身教练爽朗的喊着，东帮的马仔都停了下来，拿的拿毛巾擦汗，有的去柜台拿水喝。
健身，不能盲目的乱搞乱舞。否则，就会伤到肌肉和筋骨。像锻炼臂力，腕力，腿力以及人体肌肉等，这些都有专门的健身训练，不过也不是一下子就能见效的，力量得慢慢去积累才行。天生力气大的，只要适当训练即可，如果是天生力气小的，那就得靠慢慢练，想办法把力气积累起来。还有一个问题，怎么发力，这也是关键。
所以，每个健身房也都有其健身教练指导。
“你们都听好。”水管请来的健身教练也姓刘，小弟们都称呼他为刘教练。
刘教练喊道：“人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。这些素质虽各有特色，但彼此关系密切。任何一种素质的提高都会对其他素质的发展产生良好的影响。相反，某种素质的低劣必将妨碍其他素质的提高。”
“现在我们就来谈谈力量素质，力量素质它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。其原因在于：力量来源于肌肉的收缩，肌肉的粗壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌肉协调集中的收缩，对抗的肌肉高度放松……”
刘教练的声音响遍全场，小弟们一个个都竖起耳朵听着。他们对这个刘教练很是崇拜，不说别的，刚是他身上那些肌肉，一块一块的纠结在一起，令人看了都害怕。那个手都有女人的大腿粗，而且刘教练打出一拳的爆发力更是达到了三百磅，就是比他们的老大，水管哥等人都要强。
此刻，刘教练在教导这些小弟训练，水管也是在一旁默默的听着。西门庆和大炮却不在这里。他们去处理茶室和网吧的事情去了。
水管对健身知识虽然已经有很深刻的见解，但每个健身教练的教导方法都不一样，多听，多看，只有好处，没有坏处。
“你们看好。”刘教练左手随手提起哑铃架的哑铃，手弯起，他手上的肌肉顿时高高鼓了起来，那些青筋，血管也是爆凸。
呼！
刘教练一拳撑出，还带着清晰可闻的劲风声。“看到了没有，这就是力量，这就是爆发力。”
“现在我再来跟你们讲讲爆发力。爆发力是最重要的实战素质，这对你们在打架时的帮助是很大的。没有爆发力，或者说，爆发力不足，不够强，那么就不能对别人构成威胁。所以，爆发力也是你们目前最需要的。”
“爆发力，它是力量与速度的配合。力量的增加可使动作的速度加快，而动作速度的提高又会使击打的力量增强。一个人爆发力素质的优劣，既取决于先天的遗传，又依赖于后天的培养。”
刘教练喝了口水，接着道：“一般来说，四肢与肌腱较长，肌肉柔韧的人具有天赋的爆发力。但是，没有天赋的人，也可以通过科学的训练使爆发力远远超过常人，不管如何，只要你们把肌肉锻炼好了，本身的抗击打能力也会大大提高……”
没错，肌肉练好了，结实了，别人就是打在你身上，你都感觉不到疼痛。
水管听了也是微微点头。这个刘教练是他花代价从别的健身馆挖过来的，月薪二万，这也是一时请不到人，所以水管也大割肉了。不过，现在看来，还是值得的。
刘教练口若悬河，侃侃而谈，说得头头是道，从力量素质到速度素质，从耐力素质再到柔韧素质和灵敏素质，一步步讲解，一步步给这些小弟分析着。直到讲完，足足讲了半个多小时。
五十余名小弟原本还听得有种蒙胧胧的感觉，要懂不懂的样子，不过，这个刘教练很有讲学的技巧，每讲到一个关键部分他就做一个示范，还把一些不懂部分一一分析给他们听。这样，那些小弟也算是入门了。
接下来，要做的就是训练，不断的训练。
其实，这十多天以来，这些小弟也是大有进步的，只是时间还有些短，所以感觉不出什么。每天呆在这里训练，吃喝都由教练统一安排，他们明显的感觉到了自己的精力要旺盛很多，只是天天训练，手脚都有些发软，除了睡觉起来活力四射外，平常训练完后根本就感觉不到力气有增加。
但是，他们都知道，自己的实力已经提升了不少。……
华口仓库，东帮一大堆人在训练，喝，哈声不断。不过外边过道的门却关了起来，菜刀帮的人从那里经过都听不到里面在干什么。
菜刀帮一百多号小弟下午全在繁华路上溜达，这让福源派出所的民警都关注了起来，后来看到他们没闹事，也就没去管了。
下午四点。
福源区便民服务中心内，西门庆和大炮两人就在那大厅里穿梭。这里是办理营业执照的地方，茶室和网吧的地点已经定下来了，可这办起执照来，不是一般的麻烦。
如果他们给你办，那辛苦点，跑跑腿也没什么。可问题是，两人跑了好几天了，连个说得起话的人也没找到。
西门庆和大炮都知道，一个城市的网吧数量是有限制的，规定只能开多少家。而像茶室这种场所，是不存在有什么营业执照的。黄，赌，毒，这些都是见不得光的东西，有关部门如果敢颁发这种营业执照那就是活见鬼了。国家法律那就不存在了。
之所以叫茶室，而不叫卖b室，就是因为茶室平时是喝茶休闲的地方。
所以，像这种场所尽管不能杜绝，但也只能偷偷摸摸的开。只要关系好，不明目张胆的放开门接客，还是没问题的。毕竟，在这个社会，男女**才能给生活带来漏*点，如果没有茶室这种场所存在，那些没有女人的牲口又去哪里干b，那些喜欢寻花问柳的男人又去哪里找小姐。
西门庆他们来便民服务中心办执照，顺便也是想认识一两个说得起话的人，送送礼，吃吃饭之类的，也是想和一两个当官的把关系抓好。可谁知，那些服务人员不是说领导不在，就是说领导没时间。这明摆着就是忽悠他们这两个外地佬。
西门庆两人火了，直接把那个这几天一直忽悠他们的更年期已到的老女人臭骂了一顿。怕，怕个鸡。杀人都不怕，还怕骂人。如果不是有隔台挡着，西门庆和大炮都要揍她一顿了。
没办法，只有回去。这事还得东哥出马才行。不然，这玩意就开不下去。
之前西门庆是想，既然东哥把事情全权交给他们处理，那么这点小事也不想去请教东哥。可哪晓得，看似简单的事情做起来才知道其中的难处。
“喂，东哥。你在哪呀！”
回总部的时候，西门庆在车上给刘东打着电话。
“嘿嘿，在玩碰碰车啊，要不我等下打过来吧，哦，我干脆直接来山庄好了，我有点事情想让你出面解决才行。”西门庆以为刘东在龙虎山庄。可接紧着。
“啊，你不在山庄。那东哥你在哪跟谁玩碰碰车……是……好……东哥，你就饶了我吧，我也就好奇问问而已……嗯，行，我等会打给你。”
挂了电话。西门庆冷汗都冒了出来。东哥在和别的女人玩**游戏，这让他知道了，并不是什么好事。要是不一小心说溜嘴，那刘东还不剥了他的皮。
时间流逝。
晚上，刘东有些疲惫的从床上爬了起来，睡在他身边的三个女人也醒了。她们各自矛盾的心里此时也得到了释放，刘东把她们三人开苞的时候也给了她们承诺，只要她们以后好好上学读书，等大学毕业后再取之过门。
当然，这所谓的过门，无非就是给她们一个身份而已，华夏自解放以来，还从没有一男多女或一女多男的结婚现象，都是一夫一妻政策。不过对于有钱的老板和一些政治大佬来说，大老婆，小老婆，二奶，三奶等等，一房十几妾的人都是有的。所以，对于刘东来说，只要他愿意，就是组建三千后宫也不成问题。
“吴蓓，你们三个等会都回自己的公寓去，我晚上还有事就不陪你们了。”刘东看着三人，很是亲切的说道。经过一番摸底，三个女人，除了陈雅婷没有见血外，吴蓓和李菲菲都是处*女。当刘东问的时候，陈雅婷却是死也不承认，说是自己经常跟同学打架，小时候又骑自行车，不知什么时候破了。
刘东感觉到三个洞洞的松紧度都差不多，也暂且相信了他。毕竟，女人的处*女镆如果经常进行强烈的运动也是会破的。这是常识，刘东也清楚。
没时间理会三人，东帮总部催得急，洗洗漱漱，随便吃了点东西，刘东快步下了公寓。
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健身器械发出的声音。00ks五十余名小弟有的**着上身，有的只穿着一件弹力背心，他们都在用心的训练着，挑战着自己的极限，挖出身体最大潜能。
水管哥，西门哥，大炮哥，这三位老大的实力他们都见过了，一拳打在爆发力测试仪上都有二百六十磅以上的力量，就是从c市调来的那六名小弟，每个人的爆发力也都达到了一百八十磅，这不是目前的他们所不能比拟的。
水管有说过，东帮成立一个月后竞选小领队。现在只剩下半个月了。听说小领队劳资翻倍，等茶室成立后还能免费干女人，他们一个个都十分卖力的训练着。这，不止是为了女人，也不止是为了名利，同时也是为了自己在以后的砍杀中少受点皮肉之苦。
实力强，少受苦。这点，每个人都知道。
“好，现在大家都停下来休息，先听我说几句，等会再接着训练。”健身教练爽朗的喊着，东帮的马仔都停了下来，拿的拿毛巾擦汗，有的去柜台拿水喝。
健身，不能盲目的乱搞乱舞。否则，就会伤到肌肉和筋骨。像锻炼臂力，腕力，腿力以及人体肌肉等，这些都有专门的健身训练，不过也不是一下子就能见效的，力量得慢慢去积累才行。天生力气大的，只要适当训练即可，如果是天生力气小的，那就得靠慢慢练，想办法把力气积累起来。还有一个问题，怎么发力，这也是关键。
所以，每个健身房也都有其健身教练指导。
“你们都听好。”水管请来的健身教练也姓刘，小弟们都称呼他为刘教练。
刘教练喊道：“人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。这些素质虽各有特色，但彼此关系密切。任何一种素质的提高都会对其他素质的发展产生良好的影响。相反，某种素质的低劣必将妨碍其他素质的提高。”
“现在我们就来谈谈力量素质，力量素质它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。其原因在于：力量来源于肌肉的收缩，肌肉的粗壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌肉协调集中的收缩，对抗的肌肉高度放松……”
刘教练的声音响遍全场，小弟们一个个都竖起耳朵听着。他们对这个刘教练很是崇拜，不说别的，刚是他身上那些肌肉，一块一块的纠结在一起，令人看了都害怕。那个手都有女人的大腿粗，而且刘教练打出一拳的爆发力更是达到了三百磅，就是比他们的老大，水管哥等人都要强。
此刻，刘教练在教导这些小弟训练，水管也是在一旁默默的听着。西门庆和大炮却不在这里。他们去处理茶室和网吧的事情去了。
水管对健身知识虽然已经有很深刻的见解，但每个健身教练的教导方法都不一样，多听，多看，只有好处，没有坏处。
“你们看好。”刘教练左手随手提起哑铃架的哑铃，手弯起，他手上的肌肉顿时高高鼓了起来，那些青筋，血管也是爆凸。
呼！
刘教练一拳撑出，还带着清晰可闻的劲风声。“看到了没有，这就是力量，这就是爆发力。”
“现在我再来跟你们讲讲爆发力。爆发力是最重要的实战素质，这对你们在打架时的帮助是很大的。没有爆发力，或者说，爆发力不足，不够强，那么就不能对别人构成威胁。所以，爆发力也是你们目前最需要的。”
“爆发力，它是力量与速度的配合。力量的增加可使动作的速度加快，而动作速度的提高又会使击打的力量增强。一个人爆发力素质的优劣，既取决于先天的遗传，又依赖于后天的培养。”
刘教练喝了口水，接着道：“一般来说，四肢与肌腱较长，肌肉柔韧的人具有天赋的爆发力。但是，没有天赋的人，也可以通过科学的训练使爆发力远远超过常人，不管如何，只要你们把肌肉锻炼好了，本身的抗击打能力也会大大提高……”
没错，肌肉练好了，结实了，别人就是打在你身上，你都感觉不到疼痛。
水管听了也是微微点头。这个刘教练是他花代价从别的健身馆挖过来的，月薪二万，这也是一时请不到人，所以水管也大割肉了。不过，现在看来，还是值得的。
刘教练口若悬河，侃侃而谈，说得头头是道，从力量素质到速度素质，从耐力素质再到柔韧素质和灵敏素质，一步步讲解，一步步给这些小弟分析着。直到讲完，足足讲了半个多小时。
五十余名小弟原本还听得有种蒙胧胧的感觉，要懂不懂的样子，不过，这个刘教练很有讲学的技巧，每讲到一个关键部分他就做一个示范，还把一些不懂部分一一分析给他们听。这样，那些小弟也算是入门了。
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其实，这十多天以来，这些小弟也是大有进步的，只是时间还有些短，所以感觉不出什么。每天呆在这里训练，吃喝都由教练统一安排，他们明显的感觉到了自己的精力要旺盛很多，只是天天训练，手脚都有些发软，除了睡觉起来活力四射外，平常训练完后根本就感觉不到力气有增加。
但是，他们都知道，自己的实力已经提升了不少。……
华口仓库，东帮一大堆人在训练，喝，哈声不断。不过外边过道的门却关了起来，菜刀帮的人从那里经过都听不到里面在干什么。
菜刀帮一百多号小弟下午全在繁华路上溜达，这让福源派出所的民警都关注了起来，后来看到他们没闹事，也就没去管了。
下午四点。
福源区便民服务中心内，西门庆和大炮两人就在那大厅里穿梭。这里是办理营业执照的地方，茶室和网吧的地点已经定下来了，可这办起执照来，不是一般的麻烦。
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西门庆和大炮都知道，一个城市的网吧数量是有限制的，规定只能开多少家。而像茶室这种场所，是不存在有什么营业执照的。黄，赌，毒，这些都是见不得光的东西，有关部门如果敢颁发这种营业执照那就是活见鬼了。国家法律那就不存在了。
之所以叫茶室，而不叫卖b室，就是因为茶室平时是喝茶休闲的地方。
所以，像这种场所尽管不能杜绝，但也只能偷偷摸摸的开。只要关系好，不明目张胆的放开门接客，还是没问题的。毕竟，在这个社会，男女**才能给生活带来漏*点，如果没有茶室这种场所存在，那些没有女人的牲口又去哪里干b，那些喜欢寻花问柳的男人又去哪里找小姐。
西门庆他们来便民服务中心办执照，顺便也是想认识一两个说得起话的人，送送礼，吃吃饭之类的，也是想和一两个当官的把关系抓好。可谁知，那些服务人员不是说领导不在，就是说领导没时间。这明摆着就是忽悠他们这两个外地佬。
西门庆两人火了，直接把那个这几天一直忽悠他们的更年期已到的老女人臭骂了一顿。怕，怕个鸡。杀人都不怕，还怕骂人。如果不是有隔台挡着，西门庆和大炮都要揍她一顿了。
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之前西门庆是想，既然东哥把事情全权交给他们处理，那么这点小事也不想去请教东哥。可哪晓得，看似简单的事情做起来才知道其中的难处。
“喂，东哥。你在哪呀！”
回总部的时候，西门庆在车上给刘东打着电话。
“嘿嘿，在玩碰碰车啊，要不我等下打过来吧，哦，我干脆直接来山庄好了，我有点事情想让你出面解决才行。”西门庆以为刘东在龙虎山庄。可接紧着。
“啊，你不在山庄。那东哥你在哪跟谁玩碰碰车……是……好……东哥，你就饶了我吧，我也就好奇问问而已……嗯，行，我等会打给你。”
挂了电话。西门庆冷汗都冒了出来。东哥在和别的女人玩**游戏，这让他知道了，并不是什么好事。要是不一小心说溜嘴，那刘东还不剥了他的皮。
时间流逝。
晚上，刘东有些疲惫的从床上爬了起来，睡在他身边的三个女人也醒了。她们各自矛盾的心里此时也得到了释放，刘东把她们三人开苞的时候也给了她们承诺，只要她们以后好好上学读书，等大学毕业后再取之过门。
当然，这所谓的过门，无非就是给她们一个身份而已，华夏自解放以来，还从没有一男多女或一女多男的结婚现象，都是一夫一妻政策。不过对于有钱的老板和一些政治大佬来说，大老婆，小老婆，二奶，三奶等等，一房十几妾的人都是有的。所以，对于刘东来说，只要他愿意，就是组建三千后宫也不成问题。
“吴蓓，你们三个等会都回自己的公寓去，我晚上还有事就不陪你们了。”刘东看着三人，很是亲切的说道。经过一番摸底，三个女人，除了陈雅婷没有见血外，吴蓓和李菲菲都是处*女。当刘东问的时候，陈雅婷却是死也不承认，说是自己经常跟同学打架，小时候又骑自行车，不知什么时候破了。
刘东感觉到三个洞洞的松紧度都差不多，也暂且相信了他。毕竟，女人的处*女镆如果经常进行强烈的运动也是会破的。这是常识，刘东也清楚。
没时间理会三人，东帮总部催得急，洗洗漱漱，随便吃了点东西，刘东快步下了公寓。
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