既然决定了要留在国内,  欧瑾就要恢复运动员的训练强度,但这并不是简单的嘴上说说那么简单。

    以前的队友和同事都发来了“慰问”:

    叶梓懿:“欧瑾!你要是发疯就去喝药,没必要这么折磨自己。”

    钱佳楠:“我天天吐槽这些小孩的高低杠还不如我复出上场,  但是我是玩笑话啊,你别当真。”

    孙迎秋:“你和我带出的队员一起出去比赛,  是不是要给我升个辈分,喊我个师叔。”

    林景湛:“这是我按照咱们前两年收集的数据制定的复健计划。”

    不过调侃虽然调侃,  几位队友对欧瑾的复健给予了充分的帮助,钱佳楠和孙迎秋作为教练为欧瑾开了小灶,  将欧瑾的训练视频录下来,逐帧分析技术要领。

    不过复健对于欧瑾来说最大的难点在于降体重,虽然她缺席职业训练的这两年她也在进行日常健身,  但是饮食习惯决定了她的体重和体脂率还是达不到运动员的标准的。大腿上多余的脂肪太多,在进行结环跳和跨跳这类的动作时容易伤胯。腰腹部的脂肪太多,在进行高低杠的正掏类动作也容易伤背。

    有了上次过年后减重的经验,欧瑾这次的减重也算是有了心理预期,但是现实比想象中要困难百倍。上次减重是要减去半个月增长的脂肪,而这次则是要恢复整整两年的训练基础。

    按照营养师建议的计划,欧瑾一天仅可以吃一顿主食,  下午十六点以后要尽量停止摄入食物。早上两枚鸡蛋和低糖的水果,再配上饱腹感的纤维素食品。午餐可以进食不超过100g的米饭,加上鸡胸肉,北极虾这类高蛋白质的肉类。只有欧瑾先把体重减下来,才能慢慢把肌肉再练上去。

    如果是节食是对欧瑾身体的折磨,那么软开度训练一定是对欧瑾身心的双重折磨。作为已经成名的选手,教练组其实不敢对欧瑾的训练太过严苛,但是欧瑾知道如果自己不狠下心来,  那就等于白练。

    她主动要求钱佳楠给自己开韧带:“楠楠姐,如果连你都狠不下来心,我真的永远都不可能站住赛场上。”

    钱佳楠虽然不忍,但是止不住老队员的哀求:“那你到软垫上去吧,我尽力。”

    欧瑾坐到软垫上呈现盘腿状,用压力绳绑住自己的双腿,让钱佳楠压住自己的双腿膝盖,而她自己的上身则用力向地面平行伸展。

    钱佳楠背过头来给欧瑾压腿,她不敢直视,她怕只要多看一眼,她就不肯下手了。

    还没有一分钟,欧瑾的汗已经浸透训练服,钱佳楠仿佛听到了欧瑾髌骨错位的声音,“欧瑾,咱们歇一会儿吧。”

    欧瑾缓慢地从地上直起腰来,其实刚刚前伸的那一刻,她已经感觉不到痛感了,肌肉的撕裂感直接切断了她的痛觉神经,她仿佛一具被随意摆弄的bjd娃娃,关节和肌肉已经完全分离。

    欧瑾缓慢地伸展一下双腿,对钱佳楠说:“继续,楠姐。”

    “好。”钱佳楠的声音已经有些颤抖了。她帮青年小队员压腿的时候,小队员尚且会喊痛,这个时候钱佳楠就会偷偷地放一点水。而欧瑾很能忍,纵使痛得难以忍受,也一声不吭。

    压了二十分钟以后,钱佳楠自己先崩溃了。她见不得眼前的这种场面,一位老将为了国家的荣誉又放下一切,带着身败名裂的可能性恢复训练,她觉得自己就像一个无情的侩子手。

    “谢谢楠姐,那我自己来。”欧瑾没有强迫钱佳楠,她知道这样的事情很残忍。在简单地做了放松训练之后,她自己借助器械和绑带自己训练去了。

    她把半圆柱体的泡沫垫固定在场地上,躺在上面,由于没人帮忙压腿,她就借助有重量的泡沫砖绑在小腿上,借助器材的重量使得双腿的开度变大。

    一天的训练下来,欧瑾的身上基本没块好地方,小腿全是绑带勒出来的淤痕,胯部也有拉伤的红痕。好在现在国家队的配套设施比较到位,一天的训练下来通过超低温舱降低训练后的肌肉痛感,理疗师也会进行全身的按摩。

    拉伸训练进行一周以后,欧瑾胯部的软开和背部的软开基本恢复,下面要进行的就是力量训练。这个阶段,欧瑾的进食量也可以提升上来了,但是依旧不能摄入高热量的食物。

    为了防止避免手部拉力训练诱导欧瑾的旧伤复发,这次先进行腿部和腰腹部的训练。为了加快训练进程,直接移植了男队的训练方法过来。把举重杠铃放在腰腹部,整个人平躺在椅子上,用腰腹和下肢力量的带动来进行杠铃的运动。

    力量恢复比起软开度的训练要容易得多,毕竟欧瑾曾经是典型的力量型选手。但是这样的训练进度开始让欧瑾心急了,现在已经八月初了,十一月初世锦赛就要开始了,只剩不到三个月的恢复时间。

    在这种危机感的驱使下,欧瑾并没有遵从教练组的训练计划,而是自己偷偷加大了训练量。一次晚训结束,欧瑾终于是撑不住了。

    晏菊还在台上讲话呢,只听“扑通”一声,欧瑾直愣愣地倒进人群。欧瑾站在最后一排,左右的师妹都没反应过来,就这样砸在了地板上。好在体操训练室的地板都有软垫包裹,缓冲了一下压力。

    队医第一时间赶了进来,判断欧瑾只是因为低血糖晕倒了,立刻给她注射了葡萄糖和营养液。半个小时后,欧瑾慢慢苏醒了,这半个小时,欧瑾仿佛经历了一个世纪那么漫长。

    “手下败将罢了”

    “华国队怎么又输了”

    “拿了纳税人那么多钱,比出这样的成绩,早点退役吧”

    来自对手,粉丝和群众的指责一股脑地涌进欧瑾的脑海里,这都是前世的欧瑾切身经历过的事情。竞技体育就是残酷的,没有实力就是没有话语权。

    醒来的欧瑾看到了身边成为教练的钱佳楠,知道自己还在这一世,刚刚只是又梦到了前世。

    “瑾瑾,你担心死我了。”就住在旁边的叶梓懿刚刚就从家里赶了过来。看着欧瑾一直没醒,每隔一分钟都要紧张地问一遍队医“她没事吧”,“真的没事吗”,“医生,要不你再看看”。

    “对不起,我让大家担心了。”欧瑾十分抱歉,正是因为自己没有按照教练组的话做,给教练组带来了这么大的麻烦。她这样的明星选手在现场晕倒,分管体操中心的体育总局副局长也连夜从家里赶了过来。

    欧瑾醒来以后,在领导的强烈建议下被送去了医院做了一个全面检查,得知只是有些低血糖也就放心了。

    

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